Integratori Di Creatina

La creatina e la volumizzazione muscolare

La volumizzazione muscolare è, indubbiamente, la più discussa forma di anabolismo della creatina. L’integrazione di creatina induce le cellule muscolari a trattenere acqua e quindi a gonfiarsi. Questo gonfiore dei muscoli stimola la cellula ad aumentare la produzione di proteine strutturali ed enzimatiche fondamentali. In parole semplici, la creatina non solo ingrandisce una cellula, ma la rafforza anche.

Introduzione agli integratori a base di creatina

A cosa servono gli integratori di creatina?

Oltre agli integratori proteici, questi integratori sono le sostanze più discusse ed efficaci in tutto il pianeta per quanto riguarda la costruzione muscolare e le prestazioni. La creatina può fornire una spinta pari al 10 – 15% della forza complessiva con un guadagno di massa muscolare magra fino a 4,5 kg.

I benefici offerti dagli integratori a base di creatina

Abbiamo già preso visione dei benefici anabolici di questa sostanza. Ecco una panoramica dei principali benefici degli integratori di creatina:

• Energia extra – L’assunzione di creatina aumenta l’energia, consentendovi di allenarvi o gareggiare di più e più a lungo. Quando avete bisogno di energia immediata, il vostro corpo si affida a un composto denominato ATP (adenosin trifosfato): le scorte di ATP bruciano in fretta e, in genere, si esauriscono dopo 10 o 15 secondi. La creatina opera al fine di contribuire al ripristino delle riserve di ATP, preparandovi nuovamente per uno sforzo intenso.
• Volume muscolare – L’assunzione di creatina volumizza i muscoli, cosa che a sua volta rafforza le cellule muscolari.
• Acido lattico – La creatina funge da “tampone” per l’acido lattico, ritardando l’affaticamento muscolare e consentendovi di lavorare più a lungo nelle serie o con maggior vigore sul campo da gioco.