Vampate Di Calore Durante La Menopausa: I Rimedi

E’ possibile evitarle?

Probabilmente non c’è modo di evitarle durante la menopausa, ma ci sono delle abitudini che ne possono aumentare la frequenza o farle peggiorare.

Per diminuire la loro comparsa è consigliabile evitare i seguenti fattori scatenanti:

• Stress
• Caffeina
• Alcool
• Cibi piccanti
• Indumenti stretti
• Calore
• Fumo

Altre cose che potete fare per mantenere sotto controllo questo sintomo includono:

• Stare al fresco: arieggiate la vostra camera da letto durante la notte e utilizzate ventilatori durante il giorno. Indossate abiti leggeri in fibre naturali come il cotone.
• Provate con la respirazione addominale profonda, (da sei a otto respiri al minuto); praticate la respirazione profonda per 15 minuti al mattino e 15 minuti alla sera e all’inizio di ogni vampata di calore.
• Esercizio quotidiano: camminare, nuotare, ballare e andare in bicicletta sono tutti ottimi esercizi per alleviare il problema.
• Provate con i cuscini refrigeranti: i cuscini refrigeranti risultano molto utili durante le ore notturne.

Parlate con il vostro medico riguardo alla possibilità di assumere una terapia ormonale sostitutiva (TOS) per un breve periodo – meno di 5 anni.

Questo trattamento previene le vampate in molte donne; inoltre, può aiutare ad alleviare gli altri i sintomi della menopausa, tra cui disturbi dell’umore e secchezza vaginale.

Tenete presente che quando viene interrotta la terapia ormonale sostitutiva i sintomi possono tornare di nuovo.

A breve termine la terapia ormonale sostitutiva può comportare alcuni rischi, come coaguli di sangue e infiammazione della colecisti.

Se la terapia ormonale sostitutiva non è quella più adatta a voi, esistono altri trattamenti che possono offrire un valido aiuto.

Nota: è’ importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco (compresi quelli “da banco”).

I trattamenti disponibili senza ricetta medica sono:

• Vitamine del complesso B
• Vitamina E
• Ibuprofene