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Vampate Di Calore Durante La Menopausa: I Rimedi

E’ possibile evitarle?

Probabilmente non c’è modo di evitarle durante la menopausa, ma ci sono delle abitudini che ne possono aumentare la frequenza o farle peggiorare.

Per diminuire la loro comparsa è consigliabile evitare i seguenti fattori scatenanti:

  • Stress
  • Caffeina
  • Alcool
  • Cibi piccanti
  • Indumenti stretti
  • Calore
  • Fumo

Altre cose che potete fare per mantenere sotto controllo questo sintomo includono:

  • Stare al fresco: arieggiate la vostra camera da letto durante la notte e utilizzate ventilatori durante il giorno. Indossate abiti leggeri in fibre naturali come il cotone.
  • Provate con la respirazione addominale profonda, (da sei a otto respiri al minuto); praticate la respirazione profonda per 15 minuti al mattino e 15 minuti alla sera e all’inizio di ogni vampata di calore.
  • Esercizio quotidiano: camminare, nuotare, ballare e andare in bicicletta sono tutti ottimi esercizi per alleviare il problema.
  • Provate con i cuscini refrigeranti: i cuscini refrigeranti risultano molto utili durante le ore notturne.

vampata di calore

Parlate con il vostro medico riguardo alla possibilità di assumere una terapia ormonale sostitutiva (TOS) per un breve periodo – meno di 5 anni.

Questo trattamento previene le vampate in molte donne; inoltre, può aiutare ad alleviare gli altri i sintomi della menopausa, tra cui disturbi dell’umore e secchezza vaginale.

Tenete presente che quando viene interrotta la terapia ormonale sostitutiva i sintomi possono tornare di nuovo.

A breve termine la terapia ormonale sostitutiva può comportare alcuni rischi, come coaguli di sangue e infiammazione della colecisti.

Se la terapia ormonale sostitutiva non è quella più adatta a voi, esistono altri trattamenti che possono offrire un valido aiuto.

Nota: è’ importante consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi tipo di farmaco (compresi quelli “da banco”).

I trattamenti disponibili senza ricetta medica sono:

  • Vitamine del complesso B
  • Vitamina E
  • Ibuprofene

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