Integratori Per Massa Muscolare: 6 Cose Da Sapere

Integratori per massa muscolare: effetti collaterali

Problemi gastrointestinali

Utilizzare alcuni integratori per aumentare massa muscolare può portare a disturbi gastrointestinali. La creatina, presente in molti integratori per massa muscolare, può causare disturbi di stomaco e diarrea.

Inoltre, se si è intolleranti al lattosio e si decide di utilizzare integratori proteici derivanti dai latticini, come la “whey protein“, si possono verificare sintomi quali gonfiore, nausea e crampi .

Insonnia

Molti prodotti per la massa muscolare uniscono creatina e caffeina per aumentare l’intensità degli allenamenti.

Tuttavia, l’uso regolare di prodotti contenenti caffeina può arrecare dei fastidi.

Sebbene l’aumento dell’energia dovuto all’assunzione delle caffeina può rivelarsi utile per gli allenamenti, questa sostanza può anche causare un senso di irrequietezza, insonnia e ansia soprattutto se assunta poco prima di coricarsi.

Inoltre, i ricercatori del University of Maryland Medical Center, spiegano che gli integratori che utilizzano una combinazione di creatina e caffeina possono aumentare il rischio di disidratazione.

Danni renali

Anche se la creatina è uno degli integratori per massa muscolare più popolare grazie ai suoi effetti comprovati sul corpo umano e al suo prezzo relativamente basso, alcuni studi suggeriscono che il suo utilizzo può causare alcuni effetti indesiderati.

La ricerca pubblicata nel numero di marzo del 2001 del “Journal of Sport Medicine and physical fitness” afferma che l’uso di creatina può causare danni a lungo termine ai reni.

Gli integratori per massa muscolare fanno male?

È difficile dare una risposta definitiva a questa domanda.
Secondo la nostra opinione gli “integratori per palestra” sono utili e possono funzionare, e in linea di massima non rappresentano un pericolo per la salute ma, naturalmente, è fondamentale rispettarne le dosi di assunzione e non esagerare nel loro utilizzo.
Va da sé che prima di assumere qualsiasi integratore è sempre buona cosa consultarsi con il proprio medico curante.