Integratori Omega 3: Mangiare Solo Pesce Può Bastare?

Gli integratori omega 3 diventano necessari anche per coloro che si trovano in queste determinate condizioni fisiche:

• Gruppi di persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari: persone obese o sovrappeso, diabetici, chiunque presenti alta pressione sanguigna o alto colesterolo dovrebbero assumere al giorno dai 2000 ai 4000 milligrammi di acidi grassi omega 3 tramite cibo o integratori di omega 3;
• Le persone oltre i 50 anni: più diventiamo vecchi e più diventa difficile assorbire i normali nutrienti della dieta. Aggiungiamo il fatto che invecchiando aumentano i problemi relativi alla pressione e il colesterolo e possiamo giungere alla conclusione che anche in questi casi un integratore alimentare specifico può essere necessario (almeno 1000 milligrammi al giorno).
• Donne incinta o che allattano: per star dietro al veloce sviluppo neurologico del feto e dei neonati serve una quantità maggiore di DHA e EPA. Secondo alcuni studi, bambini nati da mamme che hanno assunto dosi extra di integratori omega 3 durante la gravidanza o allattamento, dimostrano di possedere abilità cognitive migliorate, miglior memoria e una risposta mentale più veloce.

Integratori omega 3: controindicazioni?

Secondo uno studio recente effettuato nello stato dell’Ohio (USA), un’alta percentuale di acidi grassi omega 3 nel sangue sarebbe collegata ad un aumento del rischio di contrarre il tumore alla prostata negli uomini.

C’è tuttavia da tenere a mente che lo studio non teneva conto della dieta specifica dei vari pazienti né controllava il loro utilizzo di integratori omega 3, ma si limitava ad analizzare i livelli di acidi grassi presenti nel loro sangue.

Nonostante questa notizia risulti senza dubbio preoccupante, molti altri studiosi continuano a sostenere le proprietà salutari (che abbiamo appena illustrato in questo articolo) degli integratori omega 3 e degli acidi grassi omega 3 in generale.

Di conseguenza, finché non sia stata fatta maggiore chiarezza sulla vicenda, consigliamo di consultarsi con il proprio medico curante per essere sicuri riguardo alle dosi da assumere di questi specifici integratori naturali, che comunque, potrebbero realmente fare bene alla nostra salute.